哈喽啊，我是九姑娘。
要说最近最火的综艺当属《芳华有你2》了，节目开播第一期，就不负众望地成为全民热议论题。
特别舞蹈导师Lisa长腿细腰外加超绝的舞蹈才干，路人看了都难以不转粉，特别是导师扮演部分，那一跳被网友称为“崇奉之跃”。
可是最让九姑娘形象深入的，仍是这个靠一句“哇哦”一夜成名的小作精虞书欣。
能够说，她一人包办了流量论题担任，频频出现在微博热搜上。
前两天她又在暗地被记者拍到在啃玉米，记者问她为何需求啃玉米。
虞书欣表明：为了减肥啊。
“为何需求减肥？”
由于脸上满是肉肉啊（掐来掐去）。
然后给咱们演示女明星怎样吃玉米哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
一边张大嘴巴啃玉米啃得不亦说乎，一边对镜头叫嚣着说我要瘦15斤，哈哈哈哈，也是有点心爱~
身为娱乐圈人物，难为压力这么大，台前暗地还需求留意身段，观众对此都见怪不怪了。
终究女明星减肥路子一贯很野咱们都是知道的，有些说出来简直让人觉得匪夷所思。
曾经在《千山暮雪》被人嘲胖得像大妈的颖儿成功减肥，在节目上发布了自己的减肥办法，便是不吃饭，每天都吃蜜柚或许便是一天一粒老干妈，硬是坚持了一个月。
公认的“美容大王”大s有一个“三口减肥法”，那便是即便每天有作业，但也只吃两口白饭，配一口尖尖的豆腐乳的最尖处，一整天就一餐。
《被厌弃的松子的终身》女主角中谷美纪自曝7年没吃甜食，由于“吸取砂糖的话，就会糖化，肌肤会变得暗沉。“
“像炒牛蒡、炖煮的东西就不得不加糖，可是我自己煮的时分就不会放。”
7年不吃甜食是什么概念？九姑娘7天不吃估量夜深人静时分都会痛哭流涕直呼人世不值得但火锅蛋糕辣条可乐小饼干值得！
敲下这些文字的九姑娘不由想起禁食甜品那段时刻，总是在深夜里阳台顶风高歌：“钢铁锅，含着泪喊修瓢锅……”
唉，别说了，都是泪……
好吧，论题扯远了，扯回来。
这么一比照娱乐圈长辈，其实虞书欣的减肥办法倒也还好，最少没禁食没用各种奇奇怪怪的减肥办法，食欲仍是很好的。
不过九姑娘在看到这儿的时分仍是疑问了一下。
何时吃玉米=减肥了？
啃玉米真的能瘦下来？
那我今后什么都不吃了每天就啃玉米棒行不行？
答案当然是——
不行啦！
首要先来问咱们一个问题，玉米终究归于粗粮、蔬菜仍是生果呢？
粮食作物，是指其收成物首要供人类作主食用的作物,也称食用作物。是谷类作物、薯类作物及食用豆类作物的总称，在养分上，首要供给淀粉。
所以，一般意义上的玉米归于粮食作物，并且是粮食作物里的粗粮类。
玉米的热量其实并不低
作为能作为主食食用的粮食作物，那玉米的热量必定低不到哪里去。
咱们假如比照一下食物热量表，会发现有这样一个很有意思的现象，作为粗粮的玉米燕麦，它的热量与大米、面条简直非常挨近，有时乃至还会高一些。
那为什么咱们都引荐玉米等粗粮作为主食？
其实减肥不能光盯着热量看，除了热量外，咱们日常吃东西还需求参阅方方面面的要素。
首要玉米富含很多丰厚的膳食纤维。
膳食纤维作为一种无法被人体吸收的物质，在穿肠而过的过程中发挥重要的效果，包含促进胃肠活动、防备肠癌等癌症、医治便秘、下降血脂、协助操控体重等等。
这些优点是精制谷类所不具备的，精制谷类尽管也含有矿物质和维生素，但其首要仍是供给热量。
饱腹感强，有用削减摄入
膳食纤维进入胃中，吸收水分，包裹食物，推迟吸收。
所以富含膳食纤维的食物有一个显著特点，饱腹感强。
也便是说你吃大米，吃上150克或许才有饱的感觉，而吃玉米燕麦，你或许只需吃上100克左右就感觉显着饱了，这就相当于削减热量摄入了。
除此以外，玉米血糖指数还比较低。【前两天九姑娘有写过食物gi相关，没看过的朋友能够点这儿看一下分明100斤，看上去却像120斤？你或许是虚胖！】
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，血糖升的高。
低GI食物饱腹感强、不简单摄入超支、一起防止血糖动摇，愈加健康。
玉米归于中GI值食物，GI值为55-70，是比一般的主食要低上许多的。所以从这点上说玉米作为主食是强于精密米面的。
当然关于肠胃功用弱、血糖偏高的人来说就不合适了。
吃玉米真的能够减肥吗？
玉米含有丰厚的膳食纤维，能够引荐作为减肥期的食物，但必定不能吃过量。
不然好东西也变成坏东西，吃的太多，能量超支相同发胖。
所以怎样吃，吃多少就显得很要害。
我国居民膳食计划引荐，每天主食的量操控在250-400g之间，其间全谷物和杂豆类50至150克，薯类50至100克。
全谷物50至150克是什么概念？给咱们看一组数据。
一根玉米可食用的部分分量在92克到138克之间。一根玉米棒只要46%的部分是能够食用的,一根玉米棒一般的分量在200g-300g之间,也便是说,可食的部分是200*46%=92g至300*46%=138g左右。
也便是说，一天吃一根玉米就现已差不多到了主张规范。
所以主张仍是不要一天三餐都吃玉米。
一餐一根，一天三根，远远过量了。
别的也不能不吃饭每天只吃一根玉米啊，简单养分不良啊，到时分人都饿没了，还怎样提减肥？
不值得，真的不值得。
不过玉米尽管不能吃多，但拿来替代大米等主食真是极好的一件工作。
主张每天早上吃1根玉米做早餐，坚持一个月。
看看你能瘦多少？
看到这儿或许还有人要问了，糯玉米甜玉米白玉米……这么多品种玉米该怎样选？
对照食物热量表你们能够发现，糯玉米热量最高，每100g能够吃的部分就有172kcal，由于它水分比较少；其次是紫玉米168kcal/100g；
第三名是甜玉米和生果玉米，有97kcal/100g；
最终是白玉米，也叫珍珠玉米，只要66kcal/100g。
所以最好选用珍珠玉米。
此外，玉米能够煮，能够蒸，能够烤，还能当配菜，终究什么烹饪办法最好？
九姑娘引荐两种最便利有用的。
1
水煮玉米
做法：
1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”肯定不能剥！
2.将完好的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
2
微波炉加热
做法：
1.留下少量玉米包叶，以保鲜膜包住。
2.在保鲜膜上用筷子插几个洞，用来排出一部分水分。
3.放入微波炉内，选大火，加热10分钟。
这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命丢失相对削减，连叶包住玉米，糖分也不易丢失。
假如是把玉米当作午饭或晚餐主食来食用，能够再调配适量新鲜蔬菜和生果，这样减肥效果更佳。
别的，任何东西吃多了都不好，加上玉米有着“越啃越香”的性质，特别是那种金黄色的玉米，咬下去满嘴飘香！说不定你吃了一个还想吃，还想吃，不知不觉间严峻过量而自己还浑然不知。
到时分体重piupiu往上涨，又是一把辛酸泪了。
其实减肥最重要的便是少吃多动，留意平常饮食的养分均衡，再配合运动，才干有用起到减肥的效果。
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九帮咱们收拾好了
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