你知道本来冬季才是减肥的最佳时机吗？
人体冬季脂肪组成代谢的速度要快于平常的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平常的10%。换言之，“冬胖夏瘦”人体随时节改变呈现的基本规律。
但正是由于如此，冬季反而是最适合减肥的时节！
相同的运动量在冰冷的空气中所耗费的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥作用越好。
气温骤降的冬季，人体热量发生加重，基础代谢进步，能够耗费更多的脂肪。
并且冬季减肥，更适合女性。
冬季减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能减掉熟睡的脂肪、将老化脂肪再次焚烧，冬季减肥，毛孔是紧致状况瘦后简略做紧肤，避免皮肤松再次长肉肉。
冬季减肥，人体本身推陈出新更快，脂肪焚烧快，这个时节做减肥作用会1+1>2，不只能减去剩余脂肪，并且能调度身体机能。
减掉脂肪后 ，恰当进补增强体质 ，使内分泌正常运转，更简略全面吸收养分 ，让女性更美丽动人。
所以，想要减肥的小伙伴，必定不要错失这个好时机，今日给我们伙儿一同来共享一套流瑜伽序列，动作简略，初学者也能够操练。
简略的动作重复操练，促进血液循环和热量耗费，这个冬季，咱们我们一同瘦瘦瘦！
1、四角跪姿
四角跪姿，双手分隔与肩同宽
双膝分隔与髋同宽，脚背贴地
大腿手臂笔直地上，脊柱中立位
背部延展，双肩放松，头中正
2、猫牛式
吸气，滚动骨盆向上，塌腰昂首
呼气，卷尾骨向下，垂头拱背
脊柱一节一节有操控的卷动
合作呼吸，动态操练8-10组
3、斜板式
撤脚向后，双腿伸直，到斜板式
双手在双肩正下方，脚掌笔直地上
身体在一条直线上，眼睛看前方
中心收紧，双肩放松，坚持5-8个呼吸
4、爬山式
从斜板式，吸气预备，呼气屈右膝
右膝找左边手肘，吸气复原斜板
呼气换左边膝盖，找右侧手肘
合作呼吸，动态操练，由慢到快
5、下犬式
从斜板式，重心后移到下犬式
手推地，坐骨向上，背部延展
大腿根向后推，双腿伸直
脚跟向下踩，坚持5-8个呼吸
6、站立前屈+侧屈
从下犬式，手向后走到双脚两边
来到站立前屈，微屈膝，互抱手肘
吸气延展，呼气改变身体向右
吸气渐渐回正，呼气换反侧
背部天然放松向下，动态操练8组
7、手臂上举山式
吸气，手臂带动身体立直向上
脚跟向下踩，侧腰延展，眼睛看上方
呼气折叠前屈，腹部找向大腿
合作呼吸，动态操练3-5次
8、高弓步
从站立前屈，手向前走到垫子前端
右脚向前跨到两手之间，小腿笔直
吸气，手臂带动躯干立直向上
前方大腿平行地上，后方腿微屈膝
9、单腿站立平衡
吸气，后脚蹬地，重心前移到右腿
左腿向前，屈膝上抬，来到单腿站立
一起落双手向下，掌心朝上，肩放松
呼气，渐渐伸直左腿向前，坚持稳定
吸气复原到斜板，重复动作8-9
