问：孕妈妈能够运动健身吗？
答：不光能够，还值得鼓舞。但要注意安全细节与家庭调和。
经过恰当的体育训练能够让身体更健康是个路人皆知的道理。但到了怀了孕的孕妈妈身上，这个道理还行得通吗？答案是必定的。
首要，人类在构造上并没有许多阿姨妈妈惊骇的那样软弱，一个正常的胎儿在母亲体内有羊水缓冲有腹壁维护，能够跟着母体接受恰当的颠沛而安然无恙。其实你也能够反过来想一想，假如孕妈妈真像电视剧和坊间风闻相同“随意摔一跤碰一下，嗷的一声就流产了”的话，咱们在不管男女老少都连滚带爬地逃命逃荒流离失所的演化史上得灭绝多少回？实际上经过恰当的运动，不仅能增强妈妈的体质，减轻怀孕身体巨大变化带来的不适，并进步产后康复的功率，更能让宝宝更健康，让出产更顺畅，在咱们这个营养学不太发达、孕妈妈很简单营养过剩的当地，运动消耗掉剩余的热量，还能有助于下降母亲肥壮巨大胎儿带来的种种问题发生率。
当然，孕期毕竟是身体有变的时期，安全细节有必要被重视。本身方面，跳伞、潜水、柔道这些运动由于各种气压和直接暴力的危险，即便孩子他妈是皇家奸细，也要为了孩子停一停。而其他或许摔得很重比方骑马、滑冰之类，倒不是彻底不能练，有根底的选手在专业的教练陪护下，安全系数仍是有保证的。游水对孕妈妈是个分外合适的训练方法，由于水能抵消身体的分量减轻担负。但首要，你得会游水，其次，教练的陪护也是必需的。关于大部分普通人，慢跑、瑜伽这种更安全弛缓的项目应该更合适一些，怀孕会对心肺形成恰当的担负，特别对之前没有规则运动习气，身体接受才能并不杰出的女人，牢记不要有很重的力气负荷或许巨大的运动量，这不是奥运会，练得精疲力竭对你没什么优点。开始运动量一次有个十五分钟，活动傍边时刻能谈天不会喘得上气不接下气，一周有个两三次就好，孕期有几十周，你有的是时刻能够缓慢地进步身体才能，添加运动持续时刻和量。
最终有一点不能不提，家庭调和。进入育龄妇女的上一代，并没有咱们这么优胜的教育条件，观念陈腐落后都不是什么稀罕事，孕妈妈有身体的自主权是不假，但假如还想好好过日子的话，请在运动中尽量争夺家人的支撑。
（周小二 南京医科大学司法鉴定专业本科，现为超声心动图医生）
