怀孕真是件“痛并高兴的事”。对孕妈妈们而言，怀孕之后会连续呈现各种身体不适的状况，对日子和作业都会有不小的影响；但从另一个视点来看，全家人都会以孕妈为中心，加倍呵护，尤其是对孕妈的养分弥补会分外垂青。
对孕妈来说，曾经的早餐能够随意调配，牛奶面包，豆浆油条都是常见的组合，许多孕妈会有此困惑：饮品究竟是挑选牛奶好仍是豆浆好呢？其实两种饮品都含有丰厚的养分，可是二者的不同也很大，详细到孕期而言，应该依据孕妈的本身体质和实践身体状况来做挑选。
哪些孕妈更合适喝牛奶？
1.体质欠好或许腰腿疼痛的孕妈
俗话说“十个孕妈九个缺钙”，孕期缺钙是非常遍及的现象，身体缺钙时会呈现相似像腰酸背痛、小腿抽筋等状况，假如孕妈呈现了这些状况，应该常常喝牛奶补钙，由于牛奶中钙元素是适当丰厚的，坚持喝能改进缺钙症状。
2.睡觉欠好的孕妈
信任许多孕妈在得知自己怀孕后既高兴又焦虑，心情过大动摇会导致入眠困难或许夜里常常醒来，这些状况会影响睡觉质量，也必定程度上会影响胎儿发育。假如孕妈睡觉质量差，能够在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶具有较好的助眠效果，能协助改进孕妈的睡觉质量。
这两类孕妈不合适喝牛奶
1、乳糖不耐受的孕妈
据国际卫生组织揭露数据显现，牛奶里含有很多乳糖，国际有2/3的人不吸收乳糖，而亚洲人有70%不吸收乳糖，假如孕妈有乳糖不耐受的状况，喝牛奶后简单引起腹泻等不良症状，所以应该尽量防止。
2、缺铁性贫血的孕妈
假如孕妈有缺铁性贫血症状，也不合适喝牛奶，由于牛奶中的微量元素会搅扰铁元素的吸收，阻止身体健康发展。
哪些孕妈更合适喝豆浆
1、贫血的孕妈
孕期的孕妈妈很简单发生贫血，豆浆含有丰厚的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，能够有用的防备孕妈妈贫血。
2、气色差的孕妈
有些孕妈在怀孕之后皮肤和气色会变差，而豆浆中含有丰厚的维生素和微量元素，能够起到推迟皮肤变老的效果，使皮肤看起来愈加细腻有光泽，一起也会使内分泌得以平衡，能够让孕妈的气色就会愈加光润。
而豆浆相对牛奶而言，没有太多特定人群的约束，但需求留意的是，豆浆必定要煮沸之后才干喝，由于未煮沸的豆浆简单残留有害物质，对孕妈妈健康晦气，所以家人从外面买回来豆浆做早餐的时分，最好仍是再热一下。
别的孕妈妈每天喝豆浆的量要适度，控制在500ml以内最佳，由于豆浆喝多了简单导致胀气，使肠胃功用紊乱，并且摄入过量也会形成养分过剩、消化不良。
综上所述，牛奶和豆浆在本质上并无抵触，仅仅二者养分成分不同，孕妈应该依据自己的体质挑选不同的饮品。关于大部分没有特殊状况的孕妈而言，最好的方法便是二者调配饮用，比方早餐一杯豆浆，晚上睡觉前一杯牛奶，无论是对孕妈仍是对胎儿发育都有优点。总归一句话：合适自己的便是最好的。
